دعای مطالعه برای تقویت حافظه از امام صادق با ترجمه

دعای قوی برای تقویت حافظه، افزایش تمرکز در مطالعه و یادگیری سریع با متن عربی، ترجمه و توضیح کامل هر دعا.

اینتین – موفقیت تحصیلی مسیری پرفرازونشیب پیش روی دانش آموزان و دانشجویان است که برای پیمودن آن به تکنیک‌های مطالعه و افزایش تمرکز و حافظه احتیاج پیدا خواهند کرد. با این حال در زمان امتحانات استرس و اضطراب افزایش یافته و روی تمرکز دقت‌ تاثیر خواهد گذاشت. در چنین مواقعی خواندن دعای مطالعه و تقویت حافظه راه‌حلی آرامش‌بخش و موثر خواهد بود. در ادامه برای موفقیت در این مسیر پرفرازونشیب بهترین دعاهای مطالعه از امام صادق (ع) و دیگر بزرگان دینی را برایتان جمع‌آوری کرده‌ایم.

متن دعای قبل مطالعه با معنی
شیخ عباس قمی، در مفاتیح الجنان به دعای زیر به عنوان بهترین دعای مطالعه با معنی اشاره کرده است.

دعای پیش از مطالعه شیخ بهایی
شیخ بهایی برای بهبود حافظه و رفع فراموشی هنگام مطالعه، قرائت دعای زیر را در قنوت نماز توصیه کرده است.

اللَّهُمَ ارزُقنی فَهمَ النَّبِییّنَ وَ حِفظَ المُرسَلینَ وَ اِلهامَ المَلائِکَهَ المُقَرَّبینَ آمینَ یا رَبَّ العالَمینَ

خدایا ! فهم پیامبران و حفظ فرستادگان و الهام فرشتگان مقرب و شایسته ات را بر من عنایت کن ! ای پروردگار عالمیان ! این دعای مرا مستجاب فرما

دعای شروع مطالعه از پیامبر (ص)
در کتاب شریف مفاتیح ‏الجنان در فصل اول از باب اول که درباره تعقیبات است این دعا را نقل نموده است و مى‏‌گوید: این دعا را پیغمبر (ص) به امیرالمؤمنین (ع) براى حافظه تعلیم نمود. پس از این دعا نیز به عنوان دعای مطالعه جهت تقویت حافظه و افزایش یادگیری می توان استفاده نمود:

دعای قرآنی مطالعه و تقویت حافظه
برای تقویت حافظه توصیه شده است هر روز بعد از نماز صبح سوره الرحمن را تا فبای آلاء ربکما تکذبان بخواند.

همچنین آیه ۷۹ سوره انبیا به عنوان بهترین آیه مطالعه پیشنهاد شده است که برای بهره‌مندی از فواید آن پیش از مطالعه باید روزانه ۱۰ مرتبه خوانده شود.

فَفَهَّمْناها سُلیمْانَ وَ کُلاَّ آتیْنا فَهْماً وَ عِلْماً وَ سَخَّرْنا مَعَ داوُدَ الْجِبالَ مَعَ داوُدَ الْجِبالَ یَسْبَحْنَ وَ الطَّیْرَ وَ آلِهِ اَکْرِمْنی بِالْفَهْمِ وَ الْحْفِظِ وَ الْخَیْرّ یا قاضِیَ الْحاجاتِ وَ صلَّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ اَجْمَعینَ.

دعای قبل از مطالعه ‌اَللَّهُمَّ لا تُنسِنی
توصیه شده است هر روز بعد از نماز نافله صبح ذکر زیر را برای تقویت حافظه هنگام مطالعه بگویند.

اَللَّهُمَّ لا تُنسِنی ما اَقْرَءُ فی یَوْم هذا فَانَّکَ قُلْتَ سَنَفْرَئَکَ فلا تُنسی.

چگونه تمرکز بیشتری داشته باشیم؟
جهت افزایش تمرکز هنگام مطالعه باید شرایط زیر را فراهم کرد:

وضعیت جسمی: هنگام مطالعه بدنمان باید کاملا راحت باشد.

مکان مطالعه: مکان مطالعه باید به دور از سروصدا بوده، زیاد گرم، سرد و یا کم‌نور نباشد. بهتر است محلی که در آن مطالعه می‌شود با رنگ سبز نقاشی شده باشد. باید در اتاق مطالعه گل های طبیعی با رنگ های سبز و زرد موجود باشد و محل مطالعه نزدیک به آشپزخانه و پرنور هم نباشد.

زمان مطالعه: درس هایی که نیاز به حفظ کردن ندارند بلکه به فکر کردن نیاز دارند (مانند دروس ریاضی و فیزیک) باید به موقع صبح خوانده شود و درسهایی که نیاز به حفظ کردن دارند باید موقع شب و قبل از خواب و استراحت خوانده شوند.

روش‌های بهبود حافظه و افزایش سرعت مطالعه‌
علاوه بر دعاهای مطرح شده که تحت عنوان دعای مطالعه خوانده می شود و در رسیدن به آرامش قلبی و تمرکز حواس قبل از مطالعه بسیار موثر است، نکاتی در ادامه آورده می شود که به تمرکز حواس و افزایش تاثیر مطالعه کمک می کند. باید همیشه توجه داشت که خواندن دعا برای ایجاد اطمینان قلبی و افزایش حس توکل به خداوند بسیار موثر است ولی به تنهایی کافی نیست.

عوامل موثر بر یادگیری

داشتن هدف و انگیزه
میل داشتن به یادگیری
تمرکز حواس
واکنش فعال (خط کشیدن به زیر کلمات مشکل و جمله‌های مهم)
حداقل یک بار مرور

چند توصیه مهم برای تاثیر بیشتر مطالعه

وضو گرفتن
خواندن دعای مطالعه
پر یا خالی نبودن معده
فاصله ۴۰ سانتیمتری چشم تا کتاب
خم نبودن کمر
عدم مطالعه در حالت درازکش
عدم تعیین محدوده برای میزان مطالعه
مطالعه عمیق و با فکر
عدم انجام کارهای متفرقه در موقع مطالعه

راه های تقویت حافظه

مسواک زدن مداوم
خواندن و حفظ قرآن به خصوص خواندن آیه‌‏الکرسى
خوردن مویز به صورت ناشتا به خصوص اگر سرخ و بیست و یک دانه باشد
خوردن حلوا و گوشت نزدیک گردن و عسل و عدس
و هر روز بعد از نماز صبح پیش از آن که تکلم کند بگوید: «یا حى یا قیوم فلا یفوت شیئا علمُه و لایؤده…»
پرهیز از پرخوابى و پرخورى و خوردن غذاهاى سنگین
سحرخیزى و بیدارى بین‏ الطلوعین
خوردن کندر و زنجبیل (به مقدار کم)
استراحت کافى
تفریح به اندازه کافی

سایر عوامل تقویت حافظه

علاوه بر آنچه گفته شد عوامل زیر نیز در تقویت حافظه مؤثر است:

تقویت تمرکز و دقت
کاهش اضطراب و کسب آرامش بویژه هنگام مطالعه
تأمین نیازهای طبیعی و فیزیولوژیکی (تغذیه ی مناسب، ورزش، رعایت بهداشت)
کاهش اشتغالات ذهنی
یاد خدا (انجام امور عبادی بویژه نماز اول وقت، قرائت قرآن و ادعیه)
استفاده بیشتر از مواد حاوی گلوکز (مثل خرما، عسل و شیرینی جات طبیعی). مواد دارای کلسیم و فسفر و ویتامین‌های D مانند: لبنیات و روغن ماهی؛ C مانند: پرتقال و گوجه فرنگی؛ B مانند سبوس گندم و سبزیجات تازه؛ A مانند هویج و جگر.
تمرین و تکرار مطالب
بعد از هر ۴۵ دقیقه مطالعه حدود ۱۰ دقیقه استراحت کنید
تمرینات تنفسی برای انجام این تمرین کافی است در حالت ایستاده یا درازکش ریه را از هوا پر نموده و با آرامش بازدم را انجام دهید.

عوامل افزایش فراموشی

در روایات معصومین اشاراتی به علل و موجبات فراموش شده است که اهم آنها از این قرار است:

ارتکاب گناه
خوردن چیزهای ترش
خنده زیاد
بی احترامی به استاد
خوردن پنیر زیاد
غم و اندوه برای امور دنیایی
خواندن سنگ قبرها
تماشای به دار آویخته
خوردن در حالت جنابت
آشامیدن زیاد آب و مایعات
غذای داغ خوردن
افراط در مجامعت
به کار نیانداختن حافظه

منبع | ستاره