با معرفی و خلاصه کتاب «مهارت های زندگی» تو این مطلب همراهمون باشید.
اینتین – «مهارت‌های زندگی: مهم‌ترین مهارت‌های لازم برای زندگی با کیفیت» یک راهنمای کاربردی از مهدی عرب کلمری، انتظار حسینی سیاهدشتی و مبینا اسمعیلی است که به نوجوانان و جوانان کمک می‌کند توانایی‌های لازم برای داشتن یک زندگی روزمره بهتر، آرام‌تر و معنادارتر را تقویت کنند. این کتاب، که توسط انتشارات برگ و باد منتشر شده، صرفاً به مفاهیم تئوری نمی‌پردازد، بلکه بر مهارت‌های عملی و کاربردی تمرکز دارد که در زندگی واقعی مورد نیاز هستند.
معرفی کتاب مهارت‌های زندگی
کتاب به سه بخش اصلی تقسیم شده است:
بخش اول: شناخت خود و مدیریت احساسات
در این بخش، خواننده می‌آموزد چگونه خود را بهتر بشناسد، احساساتش را کنترل کند، با استرس و خشم کنار بیاید و در برابر سختی‌ها مقاوم‌تر باشد. هدف این بخش، ایجاد یک درک صحیح از خود و احساسات درونی است.
بخش دوم: روابط اجتماعی و ارتباط مؤثر
این بخش به مهارت‌های برقراری ارتباط با دیگران می‌پردازد. موضوعاتی مانند خوب گوش دادن، همدلی کردن و ابراز نظر با اعتماد به نفس و احترام، از جمله مباحثی هستند که برای ایجاد ارتباطات سالم‌تر در محیط‌های مختلف مانند خانه، مدرسه یا محل کار کاربردی خواهند بود.
بخش سوم: اندیشیدن، تصمیم‌گیری و سبک زندگی
نویسندگان در این بخش به مهارت‌های فکری و سبک زندگی می‌پردازند. حل مسئله، تصمیم‌گیری هوشمندانه، فعال نگه داشتن ذهن، تغذیه سالم، ورزش و برقراری ارتباط سالم با کودکان، از جمله مباحث مطرح شده در این بخش هستند. همچنین، مدیریت مالی، داشتن نگاه مثبت، شاد زیستن، خلاقیت و مهارت‌های لازم برای رسیدن به موفقیت نیز در این قسمت مورد بررسی قرار گرفته‌اند.
زبان کتاب ساده و قابل فهم است و تلاش شده تا مطالب به گونه‌ای نوشته شوند که هم نوجوانان و هم بزرگسالان بتوانند با آن ارتباط برقرار کنند.
این کتاب برای چه کسانی مناسب است؟
این کتاب برای نوجوانان، جوانان و هر کسی که به دنبال یادگیری مهارت‌های کاربردی برای داشتن زندگی بهتر، ارتباطات مؤثرتر و تصمیم‌گیری آگاهانه‌تر است، مناسب است. چه در ابتدای مسیر باشید و چه قصد بهبود سبک زندگی‌تان را داشته باشید، «مهارت‌های زندگی» می‌تواند راهنمای خوبی برای شما باشد.
برشی از کتاب مهارت‌های زندگی
در بخشی از کتاب درباره تاب‌آوری می‌خوانیم:
«ساده‌ترین راه برای تعریف تاب‌آوری، توانایی بازگشت از مشکلات زندگی و سازگاری مناسب در مواجهه با ناملایمات یا منابع مهم استرس، مانند مسائل خانوادگی، مشکلات عمده سلامتی یا مشکلات مالی است. متخصصان این توانایی را «ظرفیت تاب‌آوری» می‌نامند. هر فردی دارای مقادیر یا ذخایر مختلفی از تاب‌آوری است تا در مواقع ضروری از آن استفاده کند. ظرفیت تاب‌آوری یک فرد، نسبت به سابقه و تجربیات زندگی متفاوت است. همه می‌توانند با یادگیری و تمرین، انعطاف‌پذیرتر شوند. یکی از راه‌های افزایش ظرفیت انعطاف‌پذیری، ایجاد دیدگاه سالم نسبت به تغییر است. اگر افراد تغییر را به‌عنوان فرصت‌هایی برای رشد و رضایت ببینند، نه از دست دادن یا خطر، انعطاف‌پذیرتر خواهند بود.
میزان تاب‌آوری مورد نیاز، به آنچه در زندگی شما می‌گذرد بستگی دارد. اگر استرس‌های نسبتاً کمی را تجربه می‌کنید، احتمالاً می‌توانید با ذخایر نسبتاً کمی از انعطاف‌پذیری، با تغییرات کنار بیایید. اما اگر با عوامل استرس‌زای متعدد یا عمده‌ای روبرو هستید – مانند طلاق یا از دست دادن شغل – احتمالاً اگر ظرفیت کافی برای تاب‌آوری نداشته باشید، غرق خواهید شد. افراد تاب‌آور دارای پنج ویژگی یا ویژگی کلیدی هستند: مثبت‌اندیش، متمرکز، انعطاف‌پذیر، سازمان‌یافته و فعال.
افراد مثبت‌اندیش خطرات و تهدیدات موجود در تغییر را درک می‌کنند، اما تحت تأثیر آن‌ها قرار نمی‌گیرند. آن‌ها می‌توانند استرس را از سایر بخش‌های زندگی خود جدا نگه دارند، بنابراین استرس زندگی آن‌ها را مختل نمی‌کند. افراد مثبت‌اندیش واقع‌بین هستند و در عین حال می‌توانند یک موقعیت را در یک دید مطلوب‌تر ببینند که امکان رشد را فراهم می‌کند.»