اگه حس می کنی شب می خوابی و صبح بیدار می شی ولی نمی فهمی زمانت کجا رفت، بدون تنها نیستی. تقریبا همه نوجوان ها یه جایی از زندگیشون با این سوال رو به رو می شن که چرا وقت کم میارن و چرا کارهاشون می مونه.
اینتین – نوجوانی دوره ایه که همه چی با هم قاطی می شه. مدرسه، کلاس کنکور، دوستا، شبکه های اجتماعی، بازی، فیلم دیدن و حتی فکر کردن به آینده. اگه مدیریت زمان رو بلد نباشی، همه اینا مثل یه موج بزرگ می ریزه سرت و آخرش فقط خسته می شی. مدیریت زمان کمک می کنه هم به درست برسی، هم به تفریح، هم به استراحت و مهم تر از همه، به خودت.
خیلیا فکر می کنن مدیریت زمان یعنی برنامه خشک و خسته کننده، ولی واقعیت اینه که مدیریت زمان یعنی تو تصمیم بگیری کی چی کار کنی، نه این که زمان به جای تو تصمیم بگیره.
اولین راز مدیریت زمان: بفهمی وقتت کجا می ره
قبل از این که بخوای برنامه بریزی، باید بدونی الان زمانت چطوری خرج می شه. خیلی از نوجوان ها فکر می کنن فقط یه ربع توی گوشی بودن، ولی وقتی دقیق نگاه می کنن می بینن دو ساعت گذشته. این آگاهی اولین قدم بزرگه.
یه روز کامل بنویس هر ساعت چی کار کردی
زمان گوشی و شبکه های اجتماعی رو جدا یادداشت کن
ببین کدوم کارها واقعا بهت حس خوب دادن
وقتی اینو ببینی، خودت متعجب می شی که چقدر زمان قابل نجات داری.
دومین راز: برنامه ریزی منعطف نه زندان زمانی
برنامه ای که خیلی سخت گیرانه باشه خیلی زود ول می شه. برنامه خوب برای نوجوان یعنی برنامه ای که جا برای اشتباه، حال نداشتن و حتی تنبلی کوتاه داشته باشه. قرار نیست ربات باشی، قراره نوجوان باشی.
به جای این که بنویسی از ۴ تا ۵ مطالعه، بنویس یک ساعت مطالعه عصر. این طوری اگه دیرتر شروع کردی یا زودتر، هنوز حس شکست نداری. مدیریت زمان باید بهت حس کنترل بده نه عذاب وجدان.
سومین راز: اولویت بندی، نه انجام همه چی
یکی از اشتباه های رایج اینه که فکر می کنیم باید همه کارها رو انجام بدیم. در حالی که واقعیت اینه که بعضی کارها مهم ترن. توی نوجوانی یاد گرفتن اولویت بندی یه مهارت طلاییه.
کارهای ضروری مثل درس و امتحان
کارهایی که دوست داری و بهت انرژی می ده
کارهایی که می شه عقب انداخت یا حذف کرد
وقتی این سه تا رو قاطی نکنی، ذهنت هم آروم تر می شه.
مدیریت زمان و رابطه هاش چی می شه؟
شاید فکر کنی مدیریت زمان فقط به درس ربط داره، ولی حتی روی احساسات و رابطه ها هم تاثیر داره. وقتی زمانت نامرتبه، ذهنت هم شلوغه و این شلوغی روی دوست داشتن، ارتباط گرفتن و حتی عشق تاثیر می ذاره. خیلی از نوجوان ها وسط این شلوغی ها با موضوعاتی مثل عشق در دنیای نوجوانی رو به رو می شن و اگه بلد نباشن زمانشون رو مدیریت کنن، ممکنه هم درس آسیب ببینه هم حال دلشون.
وقتی برای خودت، دوستات و علاقه هات زمان مشخص داری، رابطه هات هم سالم تر می شن.
زمان و شناخت خودت
مدیریت زمان فقط چک لیست و ساعت نیست، یه جور شناخت خودته. وقتی می فهمی کی تمرکزت بالاتره، کی خسته ای و کی انرژی داری، داری خودتو کشف می کنی. این دقیقا همون چیزیه که توی مسیر هویت یابی در نوجوانی خیلی مهمه. این که بفهمی چه زمانی با چه کاری حال دلت بهتره، یعنی داری کم کم خود واقعیت رو می شناسی.
چند ترفند ساده ولی کاربردی
اینا قرار نیست معجزه کنن، ولی اگه ادامه دار باشن خیلی فرق ایجاد می کنن:
کار سخت رو اول انجام بده، نه آخر
بین درس خوندن استراحت کوتاه داشته باش
گوشی رو موقع کار بذار یه جای دور از دسترس
قانون های نانوشته ای که به کارت میان
هر دوره ای از زندگی یه سری قانون داره که اگه رعایتشون کنی، کارت راحت تر می شه. توی نوجوانی هم یه سری قوانینی که هر نوجوان باید بداند وجود داره، مثل این که خواب کم یعنی تمرکز کم، یا این که نه گفتن به بعضی چیزها یعنی بله گفتن به آینده خودت.
مدیریت زمان یعنی حواست به انرژی ات هم باشه
یه چیزی که خیلی کم بهش توجه می شه اینه که مدیریت زمان فقط به ساعت نگاه کردن نیست، به حال و هوات هم ربط داره. ممکنه دو نفر هر دو یک ساعت وقت داشته باشن، ولی یکی کلی کار انجام بده و یکی هیچی. دلیلش چیه؟ انرژی. بعضی وقتا توی نوجوانی ذهنت خسته تر از بدنه و اگه اینو نفهمی، هر چقدر هم برنامه بچینی جواب نمی ده.
مثلا اگه می دونی عصرها کلافه ای، همون موقع انتظار شاهکار از خودت نداشته باش. کارهای سبک تر رو بذار اون تایم و کارهای فکری رو بده به زمانی که حال دلت بهتره. این یعنی دوست شدن با خودت، نه جنگیدن با خودت.
نقش گوشی و شبکه های اجتماعی رو دست کم نگیر
گوشی نه دشمنه نه دوست، یه ابزاره. مشکل از جایی شروع می شه که بدون برنامه سراغش می ری. اسکرول کردن بی هدف زمان رو یواش یواش می دزده و آخرش می بینی کلی وقت رفته ولی هیچی به دست نیاوردی. مدیریت زمان یعنی آگاهانه تصمیم بگیری کی گوشی دستت باشه و کی نه.
برای شبکه های اجتماعی تایم مشخص بذار
اعلان های غیر ضروری رو خاموش کن
قبل خواب گوشی رو کنار بذار
همین چند تا کار ساده می تونه تمرکزت رو چند برابر کنه.
استراحت کردن جزو برنامه حساب می شه
خیلی ها فکر می کنن اگه استراحت کنن، تنبل حساب می شن. ولی حقیقت اینه که بدون استراحت، مدیریت زمان معنی نداره. مغز نوجوان هنوز در حال رشده و اگه بهش فشار بیاری، زود خسته می شه. خواب کافی، تفریح و حتی وقت گذروندن با دوستا، همه جزو برنامه سالم هستن.
وقتی به خودت اجازه استراحت می دی، موقع کار کردن هم تمرکزت بالاتر می ره و کیفیت کارت بهتر می شه.
با خودت مهربون تر باش
یه روزهایی هست که هیچ کاری طبق برنامه پیش نمی ره. این کاملا طبیعیه. مهم اینه که خودتو بابتش له نکنی. مدیریت زمان یه مهارته، نه یه مسابقه. هر چی بیشتر تمرینش کنی، بهتر می شی.
اگه امروز نتونستی، فردا دوباره شروع کن. همین که ناامید نمی شی و ادامه می دی یعنی داری رشد می کنی. نوجوانی قرار نیست بی نقص باشه، قرارِ واقعی باشه.
یادت بمونه که این مسیر، مسیر شناخت خودته و هر قدم کوچیکی که برای بهتر مدیریت کردن زمانت برمی داری، داره آینده تو رو می سازه، حتی اگه الان خیلی به چشم نیاد.
آخرش چی؟
مدیریت زمان قرار نیست تو رو از نوجوانی لذت بردن محروم کنه، اتفاقا کمک می کنه بیشتر حال کنی. وقتی بدونی کی باید کار کنی و کی استراحت، دیگه عذاب وجدان نداری و از لحظه هات لذت می بری. یادت باشه تو هنوز اول راهی و همین که داری درباره زمانت فکر می کنی یعنی یه قدم جلوتر از خیلی ها هستی.
منبع | نوجوان ها
