انتخاب ورزش مناسب برای نوجوانان اهمیت بالایی دارد و کارشناسان معتقدند علاقه، روحیه و سن کودک نقش تعیین‌کننده‌ای در این انتخاب دارد. بررسی‌ها نشان می‌دهد که از سن ۸ تا ۱۲ سالگی می‌توان علاقه و استعداد کودکان در رشته‌های مختلف ورزشی را شناسایی کرد و برنامه‌ریزی مناسب برای رشد آن‌ها داشت.
اینتین – تحقیقات نشان می‌دهد در سنین ۱۰ تا ۱۲ سالگی، کودکان سبک ورزش مورد علاقه خود را انتخاب می‌کنند. کودکانی که روحیه گروهی دارند، معمولاً به ورزش‌هایی مانند فوتبال، والیبال و بسکتبال گرایش پیدا می‌کنند و کودکانی که ترجیح می‌دهند انفرادی فعالیت کنند، ورزش‌هایی مثل شنا، ژیمناستیک و دو و میدانی را انتخاب می‌کنند.
این انتخاب‌ها تحت تأثیر رویدادهای ورزشی بزرگ نیز قرار می‌گیرد؛ برای مثال، پس از موفقیت تیم ملی والیبال ایران در لیگ جهانی، ثبت‌نام کودکان در کلاس‌های والیبال افزایش چشمگیری داشت.
مسابقات و روحیه کودک
برگزاری مسابقات ورزشی برای کودکان زیر ۱۴ سال، به ویژه در رشته‌هایی مثل کشتی، تکواندو و کاراته، ممکن است آسیب‌زا باشد. کارشناسان روانشناسی معتقدند تجربه شکست در سنین پایین می‌تواند کودک را از ادامه ورزش منصرف کند. بنابراین، مسابقات جدی از سن ۱۴ سال به بالا توصیه می‌شود.
در سنین پایین، تمرکز باید روی لذت بردن کودک از ورزش باشد نه برد و باخت.
بهترین سن برای شروع ورزش
سن ۸ سالگی بهترین زمان برای شروع آموزش یک رشته ورزشی است. علاقه کودکان به دویدن، شنا، بازی با توپ و سایر فعالیت‌ها می‌تواند راهنمای خوبی برای والدین و مربیان باشد. در این سن، برگزاری مسابقات سطحی و هم‌سطح مشکلی ایجاد نمی‌کند و روحیه کودک آسیب نمی‌بیند.
پیشگیری از آسیب‌ها
برخی والدین ممکن است انتظارات بیش از توان کودک داشته باشند یا روی اجرای دقیق حرکات تأکید کنند که این مسئله باعث استرس و ترس از ورزش می‌شود. آسیب‌ها و فشارهای روانی در سنین پایین می‌تواند کودک را از ورزش زده کند. بنابراین، حرکات ورزشی باید متناسب با توان و علاقه کودک باشد و از اصرار به انجام ورزش خاص جلوگیری شود.
ورزش‌های پایه و سنگین از ۱۵ سالگی
کارشناسان توصیه می‌کنند ورزش‌های پایه مانند شنا، دو و میدانی و ژیمناستیک از سنین پایین آموزش داده شوند. این ورزش‌ها مهارت‌های بنیادی برای سایر رشته‌ها ایجاد می‌کنند. ورزش‌های با برخورد فیزیکی کمتر مثل دوچرخه‌سواری، والیبال، بسکتبال، فوتبال و بدمینتون، برای نوجوانان ۱۱ تا ۱۴ ساله مناسب است و می‌توانند به تدریج به ورزش‌های حرفه‌ای‌تر راه پیدا کنند.
منبع | نوجوان ها
